Určite poznáte výzvu vypiť aspoň tri litre vody denne. Faktom je, že toto číslo je jednoducho prevzaté zo stropu. V skutočnosti by ste mali vypiť presne toľko, koľko miniete, nie viac ani menej. Samozrejme, tento údaj sa u rôznych ľudí mení zo dňa na deň – v horúcom dni alebo počas tréningu sa bude zvyšovať, čo je norma.

Použitá tekutina nemusí byť len čistá voda. Samozrejme, existujú vedecké údaje, že kofeín stimuluje diurézu, to znamená, že šálka kávy vyvoláva odstránenie tekutiny z tela. Keď však vedci začali tento jav podrobne skúmať, ukázalo sa, že len prvá šálka kávy má taký močopudný účinok a trénovaní kávičkári nezomierajú na dehydratáciu.