Čo je hlavné pri chudnutí?

Skúste sa zamerať na pocit hladu. Počkajte, kým pocítite fyzickú potrebu jedla. Dôležité je, aby ste boli citeľne hladní, no zároveň nepociťovali „vlčí“ hlad. Kritérium je jednoduché – môžete si pokojne vybrať jedlo a počkať 15-20 minút, kým sa pripraví.
zastav sa, keď sa cítiš plný. Sýtosť je kritérium, ktoré málokedy berú do úvahy tí, ktorí chcú schudnúť. Ale je to ona, ktorá nám dáva možnosť zabudnúť na jedlo na 3-4 hodiny. Sýtosť by sa nemala cítiť ako ťažkosť. Ospalosť po jedle znamená, že ste sa prejedli. Správna sýtosť dáva príjemný pocit plnosti v oblasti žalúdka, na ktorý ste ešte celkom pripravení sa hýbať – napríklad sa prejsť.
Zakázať si… zakázať. Nedávajte si prísne potravinové obmedzenia – aj tak ich porušíte, otázkou je len čo, koľko a kedy budete jesť. Jedlo môže byť akékoľvek, len niektoré potraviny by sa mali jesť vo väčších množstvách a iné – v menšom množstve.